1先弯腰戴胸罩的步骤，差不多90度最好将胸罩套上戴胸罩的步骤，自然包裹住乳房2然后两手拖住胸扣两端戴胸罩的步骤，在自己觉得舒服戴胸罩的步骤的位置不勒也不松扣上胸扣3用一只手从腋下靠背部的位置开始往胸罩内拨肉，将胸罩外多余的肉全部拨入胸罩内两边都是一样做4直立身体，先看胸部会不会被挤压，如果有，要再将胸扣。

控制佩戴时间胸罩的佩戴时间不宜太长，每天下班后可取下放松，以减少得乳腺增生的机率选择合适的胸罩根据活动需求选择合适的胸罩，如运动时佩戴运动型胸罩注意尺寸合适如果胸罩佩戴后有很深的印子，说明胸罩尺寸可能不合适，建议更换成更合适的尺寸按照以上步骤和注意事项穿戴厚胸罩，可以确保穿戴。

1 首先，将手臂穿过肩带，然后把肩带放在肩膀上接着，用双手支撑胸罩的下围，身体稍微前倾，让乳房紧贴在罩杯中2 站立直后，将双手移至背部，并系紧胸罩的扣带调整肩带到合适的位置和长度，确保胸罩不会紧紧地夹住肌肤3 在调整肩带的同时，要确保它们处于舒适的位置和适当的长度，避免胸罩。