冬天跑步的话首先快干紧身衣是一定要有的，然后像帽子卫衣手套等等就可以根据个人的习惯以及当地的温度来决定要不要穿上了冬天跑步穿什么衣服 冬天跑步要穿保暖且轻盈一点的衣服，帽子和手套都需要1帽子 寒冷的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管非常冬天运动穿什么衣服比较好；第一 虽然纯棉的衣服更加柔软，吸汗性能比较好，但是运动结束后，内衣湿透就容易着凉了，因此，最内层的衣服尽量挑选汗水挥发快的衣物，例如涤纶第二 如果需要佩戴口罩手套和帽子，也要挑选一些透气性能较好，并且吸汗性强的运动帽或者薄帽子，搭配一款轻薄防风的手套第三 运动裤的选择上，挑冬天运动穿什么衣服比较好；1选择透气性内衣 内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物它最好是聚酯纤维的涤纶，这样就可以迅速地向外排汗市场上有很多这类产品这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层如果是棉织品，这种事就会经常发生汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降。

穿的衣服和防护一上衣 1贴身层排汗性强的衣物 要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗2中间层保暖性强的衣物 冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖；1最外层要防风，参考冲锋衣的外壳 2中间层要保暖，参考卫衣帽衫 3最里层要速干，建议长袖速干衣 下面肯定要穿裤子，甚至可以一层压缩衣+运动裤冬天最容易忽略的是热身和拉伸 为了防止运动损伤，其实冬天更需要热身，甚至要比平时热身更长更细致但外面太冷，可以在家做一些热身动作，根据各种；在冬天跑步，面临着寒冷和多汗两大问题因此，选择跑步衣物时，要特别关注保暖性和排汗性一种理想的选择是专业的运动羽绒服，其内部填充的羽绒能够提供良好的保暖效果，同时，专业的运动面料也能够有效地将汗水排出，避免因为汗水蒸发导致的身体寒冷2 多层穿着 为了更好地调节体温，多层穿着也是一种；一上身衣物1贴身t恤最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重建议选择100%聚酯纤维涤纶材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好2保温层可选择一个轻质含绒。

1上衣 上身最好穿三层，尽量不要穿套头的衣服，外套最好是带拉链的，袖子够长能套拇指最好，能提供部分手部保暖还阻挡冷空气从袖口进去衣身别太短，防止跑动起来上衣往上蹿从腰往里灌冷风，能保持跑动过程中一直比较贴合身体最好不过了户外的“三层着装法”就是一种经典的系统着装法则；1 冬天运动穿什么衣服 宜采洋葱式穿搭法1气温25度以上背心与短裤2气温20度以上短袖排汗衫与短裤3气温15度以上长袖排汗衫与短裤搭配内搭裤4气温10度以上薄防风外套长袖排汗衫短裤搭配内搭裤，另外可以搭配手套与运动毛帽来保暖耳朵与双手5气温5度以上薄防风外套。

在冬天晨跑时，我们需要考虑到天气温度和湿度，以选择适合的衣服下面是一些推荐的服装搭配1 保暖层为了保持体温，保暖层是非常重要的羊毛衫厚实的针织衫或夹克都是不错的选择如果有风，可能需要加上一件防风的外套，比如防风夹克或羽绒夹克2 排汗层跑步时，汗水会从皮肤表面蒸发。