在零下20度冬季运动服的低温环境中进行户外跑步冬季运动服，适宜穿着保暖性能良好的棉服冬季运动服，搭配厚实的羽绒或者保暖棉线运动服为冬季运动服了保护手部，建议佩戴专为寒冷环境设计的厚棉线手套，同时头部保暖也很重要，可以戴上厚款的运动帽当然，根据个人体质和耐寒能力，可以适当调整衣物的厚度和层数。

此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物冬季跑步，切忌穿得过多若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高。

冬季跑步，你需要哪些专业装备来对抗严寒作为一个在零下三十度极寒地带坚持跑步的跑步达人，我将分享我的亲身经验，帮助你了解不同气温下所需的装备选择我的冬季跑步习惯是在工作日傍晚，温度在零度以上时，只需一层紧身运动服，内可光腿或搭配压缩裤，保暖又轻便但气温降至零度以下，装备就要升级。

2 毛衣先反过来晾晒，清除灰尘和杂质用冷水加上专用的羊毛洗涤剂浸泡，不搓揉轻轻挤压泡沫，然后用清水漂洗不要拧干，自然平放晾干3 羊绒衫用冷水加上专用的羊绒洗涤剂浸泡片刻，然后用清水轻轻漂洗避免拧干，自然平放晾干4 冬季运动服若为合成纤维材质，可选择用中性洗涤剂手洗。

秋冬季跑步如何保暖秋冬季气候寒冷，人们普遍御寒的衣服穿的很多，这也给锻炼带来了难度专家建议，秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套秋冬季跑步的三层着装原则第一层是排汗要让汗水很快。

1 冬季跑步时，保暖是关键，但也要注意穿着的透气性和排汗性建议穿着多层衣物，一般上身穿三层即可2 第一层应穿薄薄的化纤衣物，如聚苯烯，这有助于吸收汗水，保持身体干爽避免穿棉质衣物，以免感到湿冷3 第二层衣物应有隔热和保暖效果，能及时排走汗水，并适当散发热量，以防身体过热。